Наверняка многие из нас не раз слышали замечание от родителей, чтобы вы не сидели долго за компьютером, не втычили все время в смартфон и т.д. Как оказалось, во многом это правильные замечания. Давайте вместе разберемся, с чем чаще всего сталкиваются любители популярных гаджетов и какая профилактика существует, чтобы избежать серьезных заболеваний в будущем.
Содержание
Влияние «мышки», клавиатуры и смартфонов на кисти рук
Если у вас уже появились боли в спине и шее при использовании компьютера или смартфона. Следует немедленно сделать перерыв или заметно сократить использование этих устройств. А еще лучше сразу обратиться к врачу с этими симптомами.
Но к этим уже привычным для многих болезням добавилась еще одна и очень неприятная. Вы вдруг почувствовали, что время работы с компьютерной мышью, при наборе текста на клавиатуре или при использовании смартфона у вас начинают болеть пальцы в суставах или есть «ноющие» боли, онемение в области запястья — это первый признак заболевания. Карпальный туннельный синдром, он же синдром запястного канала. Возникает часто из-за монотонных движений (особенно у геймеров или секретарей).
Пользователи смартфонов все чаще жалуются на боли в руках.
Как обезопасить себя:
Как мы знаем предупредить любую болезнь проще, чем лечить. В первую очередь нужно делать перерывы в работе с каждые полчаса. Часто делайте гимнастику, используйте эспандер, который продается в любом спортивном магазине, делайте потряхивания кистями рук, сжимайте и разжимайте кулаки. Самое главное избегайте монотонных движений при работе с гаджетом.
Ухудшение зрения
Еще одна большая проблема на сегодняшний день — это ухудшение зрения при работе с устройствами. Раньше нас пугали вредным излучением мониторов, но сегодня ситуация не улучшилась. Как выяснили учёные, очень часто причиной проблем с глазами может стать банальная забывчивость моргать. Моргание глазами — защищающий глаз рефлекс, оно распределяет влагу по роговой оболочке и удаляет из глаз попавшие в него раздражители.
Но во время использования компьютера или смартфона все внимание уходит на то, что происходит сейчас на экране, мозг концентрируется на другом. Проверьте, как часто вы моргаете.
Другие проблемы связаны с использование смартфонов, планшетов или ноутбуков во время ходьбы, в общественном транспорте, в ночное время при ярком экране.
Как обезопасить себя:
Чаще моргайте. При поездках в транспорте или в движении старайтесь как можно реже использовать гаджет. Некоторые производители смартфонов и планшетов внедрили функцию «ночной режим» или «режим чтения», чтобы уменьшить яркость и добавить приятных теплых оттенков.
Старайтесь не давать детям часто использовать гаджеты. Все же их зрение еще очень «нежное».
Не забывайте делать упражнения для глаз. В идеале каждый час (детям – каждые сорок минут) нужно делать перерыв, чтобы дать глазам отдохнуть.
Постоянное использование смартфонов приводит и к психологическим изменениям
Помните эту знаменитую картинку?
Сейчас появилось много психических расстройств, связанных с тем, что многие принимают близко к сердцу негативный комментарий или отзыв на свою фотографию или мнение.
Также неумение реагировать на происходящее в мире, расстраиваться по любому поводу, читая заголовки новостных сайтов.
Последнее время появилась еще и зависимость от соцсетей или онлайн-игр. Это вполне себе очень серьезное расстройство. Человека невозможно остановить, он проводит все больше времени за использованием гаджета и помимо основной проблемы проявляются все негативные последствия, о которых мы рассказали выше. Особенно болезненно это переносят дети и подростки.
Как обезопасить себя:
Чтобы этого не допустить у маленьких детей, нужно их воспитывать. Если мама, когда ребенок плачет, сует ему смартфон, чего удивляться зависимости? Практика показывает, что подобное поведение – следствие других, более глубоких проблем в семье. Интернет-зависимость – яркий симптом».
– Александр Федорович, врач-психотерапевт высшей категории
Если у человека нет ничего, кроме виртуального, он начинает переселяться в тот мир.
Взрослым людям советуем определиться, где виртуальный мир, где реальный, а также поменьше обращать внимание на негативные новости, больше читать книг, меньше переживать по пустякам.
Лишний вес и проблема со спиной
И, наконец, самым весомым аргументом уменьшить использования гаджетов является набор лишнего веса.
Мы слишком много времени проводим в сидячем положении, мало двигаемся. Первым страдает позвоночник, начинает «похрустывать» после любого наклона 🙂 Было такое?
Плюс, когда вы последний раз становились на весы? Сделайте это прямо сейчас и задумайтесь, возможно прибавили немного лишних грамм, а возможно и килограмм 🙂
Как обезопасить себя:
Любой врач вам скажет: «Движение — это жизнь!». Двигайтесь, вставайте и двигайтесь. При любой удобной возможности, но как можно чаще. Поприседайте, походите по комнате, это же просто элементарно.
Можно попробовать элементарные упражнения:
Перестаньте хрустеть чипсами под фильм, пить колу, пока играете, и есть пиццу, листая соцсети. Мозг просто не контролирует объем и качество пищи в таком случае, а вы набираете вес.
Дочитали статью? 🙂 А теперь бегом выполняйте все наши советы и упражнения, написанные в статье 🙂
